#vykrocnavrchol

Vykroč na vrchol a hraj o:
2x športové hodinky Garmin
10x čelenku Garmin
10x balíček #beactive od Národného športového centra.

Prebuď v sebe dobrodruha, sprav dôležitý krok pre svoje zdravie a ukáž nám krásy slovenskej prírody.

Pridaj sa k nám a vystúp v sobotu 11. septembra na ľubovoľný značený kopec na Slovensku. Urob si na vrchole fotku a hraj o značkové športové hodinky Garmin a ďalšie ceny.

Nezáleží na prevýšení ani odkráčaných kilometroch, dôležitá je radosť z pohybu a čerstvého vzduchu. Poď s nami do hôr, inšpiruj k turistike aj ostatných a vyhraj športové hodinky Garmin a ďalšie hodnotné ceny.

Ako na to?

1

11. septembra vystúp na vrchol akéhokoľvek značeného kopca na Slovensku. Čím viac priateľov a blízkych so sebou vezmeš, tým väčšiu zábavu po ceste zažiješ.

2

Keď budeš hore, urob si selfie alebo skupinovú fotografiu tak, aby na nej bola jasne čitateľná tabuľka miestneho názvu (označenie vrcholu kopca).

3

Fotografiou sa pochváľ na svojom Facebooku alebo Instagrame s hashtagom #vykrocnavrchol a s označením Národného športového centra.

Pozor, aby sme tvoju parádnu fotografiu videli, tvoj status na Facebooku musí byť počas víkendu verejný, rovnako tak aj tvoj Instagramový účet.

To je všetko!
Nielenže spravíš dôležitý krok pre svoje zdravie, ale môžeš súťažiť aj o značkové športové hodinky, ktoré do súťaže venovala spoločnosť Garmin. Budú ťa sprevádzať na ďalších potulkách prírodou.

#vykrocnavrchol

5 dôvodov,
prečo chodiť
na túry.


Nezáleží na prevýšení ani odkráčaných kilometroch, dôležitá je radosť z pohybu a čerstvého vzduchu.

Chôdza je najľahší spôsob spaľovania tukov
Vieš o tom, že pri jednom kľuku spáliš rovnaké množstvo energie ako pri jednom kroku? Skús však spraviť 100 kľukov a 100 krokov. Sto kľukov asi neurobíš, ale sto krokov zvládneš ľavou zadnou. Na udržanie dobrej kondície odborníci odporúčajú aspoň 30 minút svižnej chôdze denne.
Chôdza je pre človeka najprirodzenejší pohyb
Pravidelný pohyb je pre tvoje telo veľmi dôležitý, pretože má vplyv na fyzickú kondíciu a urýchľuje i regeneráciu po záťaži. Samozrejme, pri chôdzi v horách nezabudni na kvalitnú turistickú obuv!
Výborný tréning pre zadok a stehná
Nemusíš sa trápiť drepmi. Stačí, ak budeš pravidelne kráčať do kopca. Chôdza v teréne totiž výborne formuje svaly nôh a zadku. Okrem toho pri nej zapájaš aj kĺby, ako aj brušné a chrbtové svalstvo, ktoré udržiava vzpriamený a silný trup.
Posilňuješ dýchací aj kardiovaskulárny systém
Chôdza ti môže pomôcť upraviť krvný tlak a rovnako má pozitívny vplyv na úpravu hladiny cholesterolu a krvného tlaku. Okrem toho sa pri turistike naučíš správne dýchať a v lese sa nadýchaš čerstvého vzduchu, ktorý pohladí tvoje pľúca. Keď to všetko spojíme do jedného celku – turistika pomáha budovať silný imunitný systém.
Vyčistíš si hlavu
Pohyb v tvojom tele uvoľňuje hormóny šťastia a klesá pri ňom produkcia stresového hormónu. Chôdza v prírode sa považuje za jednu z najlepších prevencií depresie a stavov úzkosti. Užívaj si zurčanie potôčika, štebot vtáčikov, prítomnosť svojich priateľov či rodiny. A to ticho… Na všetko ostatné zabudni.
 

Desať zásad výzvy
„Vykroč na vrchol”!


#vykrocnavrchol

Vykroč na vrchol spolu s nami!

Rysy sú jeden z najpopulárnejších vyhliadkových štítov Vysokých Tatier. Vystúp na jeho vrchol spolu so štátnym tajomníkom Ministerstva školstva, vedy a výskumu SR pre šport Ivanom Husárom a slovenskými deaflympionikmi. Výstup sa začína 11. septembra ráno o 8:15 spred hotela FIS v Štrbskom Plese a pripojiť sa môžeš aj ty!


O projekte

„Vykroč na vrchol” je celoslovenská výzva Národného športového centra, ktorá v sebe spája lásku k pohybu a prírode. Výzva sa uskutoční 11. septembra 2021 po celom Slovensku a na každom vrchole, ktorý je prístupný turistom. Jej súčasťou je súťaž na sociálnych sieťach o 2x športové hodinky Garmin a 10 vecných cien od Národného športového centra #beactive.

Blog